เคล็ดลับชะลอวัย

จริงดิ! 5 เคล็ดลับชะลอวัย ห่างไกลโรค

สาเหตุที่ทำให้คนเราแก่เร็วมีหลายสาเหตุ ส่วนหนึ่งมาจากร่างกายมีสารอนุมูลอิสระมากจนเกินไป หรืออาจจะมีอาการเจ็บป่วยเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ไม่ว่าจะเป็น โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ โรคถุงลมโป่งพอง โรคมะเร็ง โรคความดันโลหิตสูง และโรคอ้วนลงพุง เป็นต้น แต่หากใครไม่อยากเป็นโรคและมีอายุยืนยาวล่ะก็ มาดู 5 เคล็ดลับชะลอวัยกันเลย!

1.เลือกกินผักสัดส่วนครึ่งต่อครึ่งในอาหารแต่ละมื้อ ให้เลือกกินผลไม้ที่ไม่หวาน และควรเลือกผักผลไม้หลายชนิด ซึ่งจะให้วิตามินต่อร่างกายได้ครบถ้วน
2.ให้เน้นข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ หากเป็นขนมปังก็ให้เลือกขนมปังโฮลวีต  กินแป้งไม่ขัดสี
3.ขาไม่ได้ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่ต่กว่ากว่า 30 นาที
4.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ และควรหลับอย่างมีคุณภาพ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ หลับให้สนิทอย่างน้อยวันละ 4 ชั่วโมง
5.ไม่คิดลบ ให้คิดบวก ไม่เครียด เพราะหากเราคิดดี จะทำให้จิตใจมีความสุข และร่างกายมีความสุขตามไปด้วย

ทำง่ายๆ เพียง 5 ข้อนี้ ก็จะช่วยให้เราแก่ช้าลง และยังห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บอีกด้วย ดูเหมือนจะง่ายแต่ทำได้ยากนะครับ ต้องมีความตั้งใจอย่างมาก เอาชนะใจตัวเองกันให้ได้นะครับผม

ข้อมูลจาก :: thaihealth.or.th

Categories: น้องกันอยากแชร์
Leave a comment