ขับขี่ทางไกล

เจ๋ง!! 5 ท่าง่ายๆ ที่จะช่วยให้การขับรถไกล ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

แน่นอนครับว่าการขับรถทางไกลเราหลีกเลี่ยงอาการเหนื่อยล้าไม่ได้ กรมอนามัย จึงได้แนะท่าบริหาร 5 ท่า สำหรับผู้เดินทางที่ขับรถยนต์ทางไกล โดยขั้นต้นผู้ขับขี่ที่ต้องขับรถยนต์ทางไกลควรเลื่อนเบาะที่นั่งให้เหมาะสมหลังพิงพนักพอดี และบริหารร่างกายด้วย 5 ท่าง่ายๆ ดังนี้

1.ท่าหงายมือแขนแนบลำตัว เกร็งข้อศอกแล้วยกขึ้นถึงหัวไหล่ จากนั้นค่อยๆ เอาแขนลงช้าๆ สลับทั้ง 2 แขน
2.ยกแขนขวาตั้งศอกให้ขนานกับพื้น ตั้งฉากกับลำตัว ใช้มือซ้ายจับข้อศอกขวา แล้วออกแรงผลักไปข้างหลังค้างไว้ นับ 1-5 แล้วสลับข้าง
3.นั่งยืดตัว แล้วบีบไหล่ยกขึ้นไปหาใบหู ค้างไว้ นับ 1-2 แล้วเอาลง
4.นั่งยืดตัวตรงขึ้น มือจับที่ขอบเบาะ มือซ้ายสอดใต้ขาขวา บิดตัวค้างไว้ นับ 1-5 ทำสลับข้าง และ
5.ท่าบริหารเท้า นั่งเหยียดขาออกไปด้านหน้า ยกเท้าให้ลอยขึ้นพ้นพื้น เหยียดปลายเท้าให้สุด กระดกปลายเท้าขึ้น-ลง สลับข้าง จะช่วยคลายเมื่อย

ลองดูนะครับทำ 5 ท่านี้ดูบางทีอาจช่วยลดอาการเมื่อยล้าของเพื่อนๆ ได้ และจะทำให้การขับรถทางไกลของเพื่อนๆ ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

ที่มาจาก :: thaihealth.or.th


น้องกันเอง

บทความนี้จัดอยู่ในหมวดหมู่ น้องกันเองอยากแชร์ ที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับ ,
หากมีข้อสงสัยหรือต้องการสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ติดต่อได้ที่ [email protected] หรือโทร 02-343-1000 (จันทร์-เสาร์ 07.00-21.00 น.)
#ประกันรถยนต์สุดคุ้ม ไม่คุย..ก็ไม่รู้ว่าคุ้ม
แชร์บทความนี้ :


Comments 40
MarcosTow
2 เดือน ago

tadalafil pills: http://tadalafilonline20.com/ generic tadalafil

MichaelBit
1 เดือน ago

overseas pharmacies shipping to usa: https://genericwdp.com/ india pharmacy

MichaelBit
1 เดือน ago

medications without a doctor’s prescription: https://genericwdp.com/ overseas pharmacies shipping to usa

MichaelBit
1 เดือน ago

generic pills: https://genericwdp.com/ india pharmacy

JeffreyNof
1 เดือน ago

cost of viagra over the counter viagra
where to buy viagra

JeffreyNof
1 เดือน ago

п»їviagra pills where to buy viagra
viagra from india

JeffreyNof
1 เดือน ago

п»їviagra pills viagra amazon
order viagra online

JeffreyNof
1 เดือน ago

viagra over the counter viagra over the counter
viagra cost per pill

Stanleyexido
1 เดือน ago

paxil 60 mg paxil for anxiety

Stanleyexido
1 เดือน ago

buy propecia online uk propecia buy online

Thomasmaive
1 เดือน ago

mexican viagra https://viagrapills100.com/ mexican viagra

Thomasmaive
1 เดือน ago

where to buy viagra online https://viagrapills100.com/ buy generic 100mg viagra online

Thomasmaive
4 สัปดาห์ ago

viagra price https://viagrapills100.com/ buy real viagra online

ElmerJal
4 สัปดาห์ ago

cheap ed pills cheap ed pills usa
anti fungal pills without prescription

ElmerJal
4 สัปดาห์ ago

cheap ed pills from india order ed pills
cheap ed pills in mexico

JasonEdict
3 สัปดาห์ ago

http://gabapentinst.com/# neurontin tablets 100mg

JasonEdict
3 สัปดาห์ ago

https://gabapentinst.com/# brand name neurontin

JasonEdict
3 สัปดาห์ ago

http://gabapentinst.com/# neurontin india

Scotttug
3 สัปดาห์ ago

https://zithromaxproff.com/# can i buy zithromax over the counter in canada
where can i get zithromax over the counter

Scotttug
3 สัปดาห์ ago

http://zithromaxproff.com/# generic zithromax india
zithromax z-pak price without insurance

Scotttug
2 สัปดาห์ ago

sumycin price: cipro generic
generic minomycin

Scotttug
2 สัปดาห์ ago

ketoconazole price: buy panmycin
buy keftab online

Scotttug
2 สัปดาห์ ago

buy stromectol online: order doxycycline online
buy zithromax online

Stevengeort
2 สัปดาห์ ago

best online international pharmacies india: indian online pharmacies review buy prescriptions from india pharmacy

Stevengeort
2 สัปดาห์ ago

order medications online from india: india pharmacies online united pharmacy india

Stevengeort
2 สัปดาห์ ago

india pharmacies shipping to usa: india pharmacy drugs online medications from india

BillyAtmok
2 สัปดาห์ ago

order erectile dysfunction pills: viagra pills levitra pills

BillyAtmok
1 สัปดาห์ ago

buy erectile dysfunction pills online: kamagra pills generic viagra pills

BillyAtmok
1 สัปดาห์ ago

order erectile dysfunction pills: erectile dysfunction pills best ed pills

Jamesrem
1 สัปดาห์ ago

viagra price comparison viagra prescription viagra without a doctor prescription usa

Jamesrem
1 สัปดาห์ ago

viagra online viagra without a prescription viagra online no prescription

Sibyl
1 สัปดาห์ ago

Hi there, everything is going sound here and ofcourse every one is sharing information, that’s really good, keep up
writing. asmr 0mniartist

Jamesrem
5 วัน ago

http://doxycyclinest.com/# doxycycline monohydrate

Jamesrem
4 วัน ago
Aisha
4 วัน ago

Pretty nice post. I simply stumbled upon your blog and
wanted to say that I’ve really enjoyed surfing around your weblog posts.
After all I will be subscribing for your rss feed and I am hoping
you write again soon! 0mniartist asmr; http://mapq.st/3sgwur4,

Ciara
3 วัน ago

Your mode of telling the whole thing in this post is genuinely pleasant, all be able
to without difficulty understand it, Thanks a lot.
0mniartist asmr [http://j.mp/]

Harriett
3 วัน ago

Thanks for sharing your info. I truly appreciate your efforts and I will be waiting
for your further write ups thank you once again. 0mniartist asmr – http://j.mp/3to3ZZU,

Jamesrem
3 วัน ago

https://doxycyclinest.com/# doxycycline hydrochloride 100mg

Jamesrem
2 วัน ago

http://diflucanst.com/# buy diflucan no prescription

RobertAmuro
1 วัน ago

5 mg paxil: cheap paxil – paxil

Leave a comment