เจ๋ง!! 5 ท่าง่ายๆ ที่จะช่วยให้การขับรถไกล ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป
แน่นอนครับว่าการขับรถทางไกลเราหลีกเลี่ยงอาการเหนื่อยล้าไม่ได้ กรมอนามัย จึงได้แนะท่าบริหาร 5 ท่า สำหรับผู้เดินทางที่ขับรถยนต์ทางไกล โดยขั้นต้นผู้ขับขี่ที่ต้องขับรถยนต์ทางไกลควรเลื่อนเบาะที่นั่งให้เหมาะสมหลังพิงพนักพอดี และ
บริหารร่างกายด้วย 5 ท่าง่ายๆ ดังนี้
1.ท่าหงายมือแขนแนบลำตัว เกร็งข้อศอกแล้วยกขึ้นถึงหัวไหล่ จากนั้นค่อยๆ เอาแขนลงช้าๆ สลับทั้ง 2 แขน
2.ยกแขนขวาตั้งศอกให้ขนานกับพื้น ตั้งฉากกับลำตัว ใช้มือซ้ายจับข้อศอกขวา แล้วออกแรงผลักไปข้างหลังค้างไว้ นับ 1-5 แล้วสลับข้าง
3.นั่งยืดตัว แล้วบีบไหล่ยกขึ้นไปหาใบหู ค้างไว้ นับ 1-2 แล้วเอาลง
4.นั่งยืดตัวตรงขึ้น มือจับที่ขอบเบาะ มือซ้ายสอดใต้ขาขวา บิดตัวค้างไว้ นับ 1-5 ทำสลับข้าง และ
5.ท่าบริหารเท้า นั่งเหยียดขาออกไปด้านหน้า ยกเท้าให้ลอยขึ้นพ้นพื้น เหยียดปลายเท้าให้สุด กระดกปลายเท้าขึ้น-ลง สลับข้าง จะช่วยคลายเมื่อย
ลองดูนะครับทำ 5 ท่านี้ดูบางทีอาจช่วยลดอาการเมื่อยล้าของเพื่อนๆ ได้ และจะทำให้การขับรถทางไกลของเพื่อนๆ ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป
ที่มาจาก :: thaihealth.or.th
Comments are closed.